【チェック/診断アプリあり】ストレス耐性とは?

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ビジネスにはストレス耐性が重要だというけど実態がよくわからない、、

自分にストレス耐性がどのくらいあるのか知る方法はないかしら?

結論、すでにストレス耐性の正体はある程度解明されており、

ストレス耐性の高い人に共通して見られる傾向もわかっています。

また、無料診断アプリで、あなたのストレス耐性をチェックすることも可能です。(記事の後半でご紹介します。)

私は、新卒の頃から一貫して売り上げも立っていないような環境で仕事をしてきました。

勝ち筋が見えない中でリーダーたちがどう意思決定をしてきたのか、

毎日のように間近でその苦悩を見てきたということには自負があります。

また、私自身もこうした環境に飛び込み、高い負荷の中で少しずつストレス耐性がついてきたような実感ももっています。

ストレス耐性とは?

そもそもストレス耐性とは何でしょうか?

一言で言うと、メンタル的な負荷に耐えられる許容量のことです。

先が見えない不安や恐怖の中で、思考を辞めないで工夫を続けられるか。

周囲との摩擦や思わぬ障害にもめげず自分の意思を貫けるかといった時に発揮される力とも言えます。

最近では「レジリエンス」とも表現されており、少しずつ認知されてきていますね。

昔は主に会社経営(自営業)などの特定の職種の人にだけ求められていたようですが、

状況は大きく変わりました。

現代では、普通にサラリーマンとして働いて家庭を築いて行くだけでも、定石と言われる手が通用しなくなっている時代です。

もはやストレス耐性は誰にとっても必須スキルなのです。

ストレス耐性には個人差があるけど、
・過重労働
・睡眠不足
・パワハラ
・セクハラetc
ストレスが高まっていけば最終的には誰でもメンタルになる。
2階から飛び降りても問題ない人と、重傷を負ってしまう人がいる。でも、10階から飛び降りれば誰だって死ぬ。過信は禁物。

ここで注意しておきたいのが、ストレス耐性とは、あくまで「許容量」でしかないという点です。

ストレス耐性の高い、低いとは個人差の範囲内でしかないということをきちんと認識して、過信しないようにしましょう。

どんなにストレス耐性が高い人でも、過度にストレスフルな状況が長く続くと、やはりダウンしてしまいます。

自分の許容量を正しく知っておくことで、無理めな状況からあらかじめ自分を守ることができますね。

【4つの要素でわかる】ストレス耐性が高い人と低い人の違い

では、ストレス耐性の高い人と低い人はいったい何が違うのでしょうか?

ストレス耐性の高低は、大きく4つの要因で決定できます。

1.課題への対応力

何か困難なことがあった時に、自分の頭で考え抜くことができる力のことです。

いろいろな物の見方をして、常に打開策を見つけられるような人を「課題への対応力」があると言います。

2.挑戦心

将来に対して希望を持って、実際に行動に移せる力のことです。

いつも新しいことにチャレンジし、努力を継続できるような人を「挑戦心」があると言います。

3.感情を抑える力

感情に流されないで、冷徹にやるべきことを遂行する力のことです。

例えうまくいかないことがあっても投げ出さず、淡々している人を「感情を抑える力」があると言います。

4.適当力

くよくよ悩む必要がないものを見分け、うまく受け流せる力のことです。

考えてもどうしようもないことをきっぱりと無視できる人を「適当力」があると言います。

一般的に、これらの総合力が高い人がストレスに強いと言われています。

一方、これらと逆の要素(ネガティブ、ひとつのことで長時間悩むなど)を持っている場合は、ストレス耐性が低いということになります。

【無料】ストレス耐性をチェックする「レジリエンス力診断アプリ」

そもそも自分にストレス耐性があるのかどうかもわからないという人がほとんどでしょう。

最後に、自分のストレス耐性がわかる無料の診断ツールをご紹介します。

レジリエンス力診断アプリ

このアプリでは、質問に答えて行くことで自分のストレスへの許容度がどの程度か診断することができます。(開発者ブログ

こちらの研究に基づいているようなのでそれなりに信頼性もありそうです。

「成人用レジリエンス尺度の作成と属性による差異」

診断結果は、レーダーチャートでパッと見でわかるようになっています。

こんな感じで診断結果に基づいて自分の強みと弱みも教えてくれます。

上のスクショは私が実施したテストの結果ですが、平均と比べると総合的にストレス耐性が高いようです。

やや「受け流し力」が弱いみたいですね。

真面目に考えすぎて冗談が通じないときがあるので、

そういったシーンでは一歩引いて考えるのが良さそうです。

このように、ストレス耐性が強かった人もまずは弱みを自覚するところからはじめてましょう。

ストレス耐性を高めるには、自分のことを理解しておくことで圧倒的に近道できます。

2〜3分でさらっと無料でチェックできますので、トライして見ましょう。

レジリエンス力診断アプリ

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